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Inhalt & Ziele

Achtsamkeit - nur eine Modeerscheinung?

Achtsamkeit in der Psychologie

Achtsamkeit & Essverhalten

Meditationsarten

Rosinenübung

Body Scan

Basismeditation

Inhalt & Ziele

Mechanismen, die das Essverhalten steuern

Diätmentalität

Diätmentalität ablegen

Somatische Körperintelligenz

Change Modell

Übung - Loslassen

Vorbereitung

Quiz Diätmentalität

Inhalt & Ziele

Sättigungskaskade

Geschmacksknospensensibilität

Übung - Geschmacksbarometer

Achtsamkeitsübung - Check-in

Inhalt & Ziele

Völlegefühl

Übung - Völlegefühl

Vorbereitung

Quiz Sättigung

Inhalt & Ziele

Einführung Hunger & Hungerarten

Hungerskala

Übung - Hunger spüren lernen

Übung - Achtsam Essen stärken (Käse und Cracker)

Achtsamkeitsübung - Body Scan

Das große Ganze

Quiz Hunger

Inhalt & Ziele

Einführung Emotionen

3 Komponenten von Emotionen

Wie emotionsregulierendes Essverhalten entsteht

Stress & Essverhalten

Warum Essen hilft

Point of no return

Von Situationen zu Essanfällen (ABC-Modell)

Essdrang

Trigger

Interventionen setzen

Übung - Craving

Quiz Emotion und Essen

Inhalt & Ziele

Essen in Alltagssituationen

Strategien finden

Die Sache mit den Kalorien

Vollwertige Mahlzeiten gestalten

Hungry Hulk

Quiz Achtsam Essen im Alltag

Inhalt & Ziele

Mein Diät-Ich

Selbstbild und Körperbild

Achtsamkeitsübung - Selbstakzeptanz

Gewicht verlieren

Achtsamkeitsübung - Selbstvergebung

Quiz Positive Selbstzuwendung

Für einen guten Abschluss

Literaturempfehlungen