Einführung

Infos für den Start

Achtsamkeit

Achtsamkeit - nur eine Modeerscheinung?

Achtsamkeit in der Psychologie

Achtsamkeit & Essverhalten

Meditationsarten

Basismeditation

Quiz Achtsamkeit

Diätmentalität

Mechanismen, die das Essverhalten steuern

Diätmentalität

Diätmentalität ablegen

Somatische Körperintelligenz

Übung - Loslassen

Quiz Diätmentalität

Sättigung Teil 1

Sättigungskaskade

Geschmacksknospensensibilität

Übung - Geschmacksbarometer

Achtsamkeitsübung - Check-in

Sättigung Teil 2

Übung - Völlegefühl

Quiz Sättigung

Hunger

Einführung Hunger & Hungerarten

Übung - Hunger spüren lernen

Übung - Achtsam Essen stärken (Käse und Cracker)

Achtsamkeitsübung - Body Scan

Das große Ganze

Emotion und Essen

Einführung Emotionen

3 Komponenten von Emotionen

Wie emotionsregulierendes Essverhalten entsteht

Stress & Essverhalten

Warum Essen hilft

Point of no return

Von Situationen zu Essanfällen (ABC-Modell)

Interventionen setzen

Übung - Craving

Quiz Emotion und Essen

Achtsam Essen im Alltag

Essen in Alltagssituationen

Strategien finden

Die Sache mit den Kalorien

Vollwertige Mahlzeiten gestalten

Quiz Achtsam Essen im Alltag

Positive Selbstzuwendung

Selbstbild und Körperbild

Achtsamkeitsübung - Selbstakzeptanz

Gewicht verlieren

Achtsamkeitsübung - Selbstvergebung

Quiz Positive Selbstzuwendung

Abschluss

Für einen guten Abschluss

Literaturempfehlungen

Quiz Diätmentalität

Welche Begriff beschreibt die angeborene Fähigkeit die Bedürfnisse unseres Körpers wahrnehmen zu können? *

Psychologische Kernkompetenz

Somatische Körperintelligenz

Physische Indifferenz

Welche Phase gehört NICHT zum Change Modell des Essverhaltens? * *

Neubeginn

Depression

Akzeptanz

Leugnen

Welche Symptome sind Folge einer Restriktion des Essverhaltens? (Mehrere Antworten möglich) *

Energieverbrauch sinkt

Schlechtere Körpersignalwahrnehmung

Disinhibition of control

Steigerung der Sättigungssignale

Was beschreibt der Begriff adaptive Thermogenesis? *

Anpassung der Nahrungsaufnahme an die Temperatur

Anpassung des Energieverbrauchs an die Nahrungsaufnahme

Anpassung der Nahrungsaufnahme an den Energieverbrauch

Was ist die zentrale Grundlage der Set-Point Theorie? *

Eine Soll-Größe wird mit einer Ist-Größe abgeglichen

Es findet freie Regulation in einem offenen System statt

Es finden keine Veränderungen in Form von Regulation statt