Übung – Völlegefühl

Diese Übung hilft dir dabei, den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl wahrzunehmen. Du bekommst ein Gefühl dafür, dass Sättigung und Völlegefühl zwei unterschiedliche Körperwahrnehmungen sind. 

Bitte bereite Folgendes für die Übung vor:

  • Ein Krug Wasser
  • Ein Wasserglas

Reflexion

Notiere deine Antworten.

  • Wie hat sich das Völlegefühl für dich angefühlt?
  • Hat sich die Hungerskala verändert?
  • Wie fühlt sich der Punkt bei dir an, an dem du deine Mahlzeit beenden solltest? Welches Völlegefühl/Sättigungsgefühl ist für dich angenehm?
  • Ab wann wird das Völlegefühl für dich unangenehm?