Rosinenübung

In dieser Lektion führst du deine erste Achtsamkeitsübung mit einem Lebensmittel durch. Ziel der Übung ist es, eine andere Art des Essens auszuprobieren. Diese Übung wird dich dabei unterstützen, mehr Aufmerksamkeit auf das Essen zu richten. Gleichzeitig wird deine somatische Körperintelligenz durch diese Übung gestärkt. Du wirst erstaunliche Erfahrungen machen, wenn du dich dafür öffnest, Dinge auf eine neue Art und Weise zu erkunden. Hier geht es nicht um Bewertungen wie „Mag ich nicht.“ oder „Schmeckt ekelhaft“.

Das brauchst du:

• Rosinen getrocknet oder Cranberry getrocknet (5 Stück)
• Zeitfenster von 25 Minuten
• Journal oder Block, in dem du all deine Erfahrungen notierst

Bitte lasse dir folgende Reflexionsfragen durch den Kopf gehen und schreib deine Gedanken und Erfahrungen in dein Journal. 

• Wie war es für dich auf diese Art eine Rosine/Cranberry zu essen? 
• Wie unterscheidet sich diese Art zu der Art, wie du üblicherweise isst?
• Welche Gedanken, Bilder oder Erinnerungen sind hoch gekommen?
• Wie könnte dir diese Übung in Zukunft weiter helfen? Was kannst du für dich aus dieser Übung mitnehmen?