Diätmentalität ablegen

Nachdem du die einzelnen Aspekte der Diätmentalität und die Glaubenssätze konkretisiert hast, geht es nun daran, die einzelnen Aspekte der Diätmentalität abzulegen.

Beispiele:

• Diätkultur sichtbar machen
• Beobachtung von Selbstgesprächen. Wenn Situation kommt, Gespräche aufschreiben. Wort für Wort.
• Selbstgespräche verändern: Wäre eine gute Freundin genau in der Situation, was würdest du sagen?
• Gedanken der Diätmentalität bewusst machen
• Argumente der Diätmentalität begegnen (Bewertungen ablegen)
• Affirmationen: 2-3 Aussuchen und morgens durchführen: Hinweis. Gleitet Affirmationen im AE Podcast. Siehe Affirmationen
• Social Media ausmisten
• Buch aussuchen und Lesen
• Tool wie Kcal-zählen ablegen bzw. aufweichen
• Tracking Apps löschen
• Food neutrality: Beginne Lebensmittel als das zu sehen was sie sind: Lebensmittel. Mit unterschiedlichen Nährstoffen. Ende.
• Body Checking Tools ablegen
• …

Folge den einzelnen Arbeitsschritten im Workbook, um deine Diätmentalität Schritt für Schritt abzulegen.